dieta zeby

pewnie jestes lekkie ekto wiec bieganie nie wskazane. Raczej pomysl o HIIT. A boxowanie...na tym masy nie zbudujesz. To trening aerobowy, a jak Cie nie zalewato bym nie przesadzal z aerobami. Cwiczysz o 3 w nocy? A Co z Dieta? Wklej jakas fote sylwetki zeby bylo widac jak to wyglada. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:14:15

DIETA TRENING SIŁOWY AEROBY-najlepiej rano i po treningu siłowym/ HIIT z 1-2x w tyg BCAA przed i po treningu jako antykatabolik, różnie dobierają porcje, średnio 1g na 10kg masy ciała na dwie porcje, niektórzy biorą większe. Białko jako uzupełnienie diety jak masz braki Kofeiny nie polecam jak chcesz kupić napalm gdyż za dużo środków w bliskim [...]

Ehhh...z jednej skrajności w drugą. Większość z was myśli ze jak "przychodzą wakacje trzeba spalić tłuszcz"(słowo klucz) i każdy jak jeden mąż popiernicza wtedy na siłkę myśląc ze od razu zgubi zbędne kilogramy. Oczywiście każdy wysiłek jest dobry ale pierwszoplanową rolę maja tu treningi aerobowe. Dopiero gdy wyczerpią się zasoby [...]

Troche dziwi mnie podejscie niektórych na pewno doświadczonych forumowiczów Zgadzam sie w pełni, że podstawa jest dobra dieta i odżywki nie mogą sie z nią równać. Gainer jest produktem dla ludzi którzy nie mają czasu,warunków,kasy lub też nawet chęci i cierpliwości żeby trzymać rygorystyczną dietę i tu właśnie wkracza jego rola jako uzupełnienie [...]

[...] tymi dniami. Godziny posiłków i treningu ustalasz sobie jak Ci pasuje, więc nie jest to istotne. Bardziej chodziło mi o to czy posiłki okołotreningowe są w porządku, jak zresztą cała dieta, starałem sie ułożyć według wskazówek z forum ale wolał bym żeby ktoś doświadczony ocenił i powiedział czy ewentualnie któryś plan jest lepszy i co zmienić.

[...] Z takich cwiczen powinien skladac sie plan zeby byl "efektywny", oczywiscie cwiczenia na pozostale partie/pomocnicze tez mozesz dac. Do tego najwazniejsza sprawa dieta z ujemnym bilansem kcal. Przykladowy, najbardziej standardowy plan: PM: Wyciskanie Leżąć 5s 8-10r Wyciskanie Skos Góra/Dół 5s 8-10r Pompki na Poręczach 5s 5-6r(ew [...]

Szczerze, nie pamiętam kiedy biłem HCG ostatnio, jakoś z początkiem roku. Głównie chodzi mi o przejście z letro na exe na tyle łagodnie żeby nie było odbicia estro. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 0,4 7. ILE I [...]

Właśnie nie wiem do końca jaka dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult [...]

jak chcesz zeby ocenic Twoja dieta jako całosc to zrób jej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na kolacje jako zrodlo bialka mogą byc jajka cale, badz bialka jajek, zalezy jaki masz stosunek b/t/w w diecie.. moze byc ewentualnie bialko jakieś np. izolat .. opcji jest sporo

dałem przykładowy. Jeśli będzie się trzymał 10 wskazówek to taka mniej więcej mu dieta wyjdzie ;-) chodzi mi o to żeby nie jadł kaszek "mleczny start" i wafli ryżowych jako posiłków

[...] widząc twoje podejscie wydaje mi sie że szybko zrezygnujesz z tego całego masowania.. nie wiem czy wogóle masz zamiar ćwiczyć co by pomogło troche w tym masowaniu.. dieta również taka sobie.. kilku użytkowników wysiliło się żeby napisać tematy-poradniki z podstawami, o których raczej nie czytałeś, czytaj podwieszone tematy i wtedy [...]

[...] dietetyk zalecił diete 2000 kcal i jak stosowałem tą dietę to chudłem , a jak nie astosuję to tyję tym bardziej że pracuję w trybie siedzącym. Tak więc wydaje mi się że ta dieta jest lekko przesadzona albo trzeba by mocno ćwiczyć Virtuemart Integracja Z Allegro Tyko, że dietetycy z góry ucinają sporo kalorii i raczej nie dbają o to żeby dobrze [...]

i teraz muszę tak rozkładać posiłki żeby mi tyle wychodziło dziennie ? Ma być dieta masowa

Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego [...]

"żeby budować tę masę i kreatyninę" kreatynine?widze,ze nie odrobiłes lekcji... wiesz,dieta to podstawa nie musisz przestrzegac jej co do 1kcal ale: staraj sie jes 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek białkowy unikaj słodyczy,zbędnych kalorii i kup gainera,moze byc np.vitalmax1 albo mass xxl

[...] 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko z malymi zmianami z ryby na piersi, zamienie cos na jajka zeby nie jesc ciagle tego samego Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

aha zapomnialem dodac dieta jest na dodatkowe kg. I druga sprawa czy moge dolaczyc rowerek zeby tak bardzo tluszczem nie podchodzic moj poziom tkanki tluszczowej to jakies 20-24% przy wzroscie 187

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P Miałem podopiecznych, którzy robili fajne postępy będąc od Ciebie starszymi o 7-10 lat.

Łap to jest moim zdaniem baaaaardzo wazne zeby sprawdzic czy dieta jest dobra: http://www.sfd.pl/temat240714/ A tu szukaj błedow swoich!: http://www.sfd.pl/temat186945/ http://www.sfd.pl/temat174827/ http://www.sfd.pl/temat209117/

[...] obciazaja organizm,szcegoleni latwo o kontuzje np.stawow. po za tym jesli sie bierze to na "powaznie" - oprocz ciezkich cwiczen doalacza do tego wyspecjalizowan dieta, kora rozwijajacym sie , mlodym organizmowm nie zapewnia wszytkich odpowiednich skaldnikow we wlasciwych proporcjach. kraza tez obiegowe opinie,ze od CIEZKICH cwiczen [...]